Tip Salud | Controla tu peso en vacaciones

Consejos de Juan Carlos Meneses

Hola a tod@s:

Aquí os dejo unos tips cortesía de Juan Carlos Meneses, personal trainer de www.entrenamientowellness.com, en el que nos comenta interesantes puntos para evitar subir de peso y comer sano cuando salimos de vacaciones a  hoteles “all inclusive”, de forma que al regresar a casa, no tengamos que estar lamentando los excesos que hemos hecho durante esos días. 

Palabras de Juan Carlos:

A pesar de las vacaciones, quiero daros unos consejos a aquellos que se van a hoteles con todo incluido y buffet:

1. No comas con los ojos ello te llevará a ponerte más cantidad de la que necesitas.

2. No te sirvas mas de lo que necesitas, mucho se irá a la basura o a tu estómago. Cuando comes demasiado, aquello que está por encima se transforma en grasa, piénsalo.

3. Realiza desayuno fuerte.

4. Elimina los carbos de la cena, sírvete más pecado o carne, acompáñalo de vegetales, siempre hay en los buffet.

5. No repitas si ya tu estómago te dice basta.

6. Si pruebas dulces que sea en el almuerzo, prueba uno no uno de cada.

7. Planifica mentalmente mas o menos que vas a comer, no improvises delante de las opciones, ello te llevará a tomar cosas no planeadas basadas en el impulso y en la sensación de hambre, normalmente muchos carbos.

8. De postre selecciona fruta fresca!!!.

9. Selecciona alimentos a la plancha, guisados o al vapor, no fritos ni excesivamente bañados en salsa.

10. Controla el consumo de refrescos y bebidas alcohólicas.

PÁSALO BIEN, PERO CON CONTROL!!!

JCM

Espero que estos tips que nos deja Juan Carlos os sirva tanto como a mí.

Besitos…

ICONO (2)

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